ダイエット方法 成功する第1歩

ダイエット方法 成功する第1歩

ダイエット・・・・なかなか上手くいかない 続かない。

 

途中で挫折  ア〜また失敗・・・

 

などなどの経験をした方は、沢山いるかと思います。

 

そんな事にならないように、無理なく、ゆっくりと行なって下さいね。

 

間違ったダイエットをしてしまうと、体調を崩しダイエットなんか”やらない方が良かった”
と言う事になってしまいます。

 

そうならない様に自分に合ったダイエット方法を選び、焦らず、成功してもらいたいと思います。

 

 

 

 

 

こちらで紹介するダイエット方法は4つ。
(これは、付録みたいなもの ”ダイエットで成功する第1歩”だけで十分)

 

矯正してダイエット

 

動いてダイエット

 

食べてダイエット

 

エステでダイエット

 

 

長く続きそうな方法を選んでくださいね。

 

ゆっくりと正しいダイエットをして、美しく健康な体を作りましょう。

 

 

 

ダイエットで成功する第1歩

ダイエットをする際に必ず意識して頂きたいのが基礎代謝を上げるという事です。

 

動くの?

 

何のため?

 

もっと楽にダイエットを。

 

という声が聞こえて来そうですね。

 

まずは簡単な事から。
(しかし非常に重要)

 

 

ダイエットで成功する第1歩はなんといっても”姿勢を正す”です。

 

本当に大切です。

 

 

 

騙されと思って、3ヶ月頑張ってください。

 

自然と正しい姿勢が取れるように成ればこっちもの。

 

 

 

正しい姿勢をとることで、

 

いつも筋力を使っている状態。

 

基礎代謝が上る。

 

と言う、好循環が生まれます。

 

 

 

ここまで来れば成功する可能性が非常に高くなります。

 

 

 

 

健康的にダイエットを行うには、”姿勢を正す” プラス ”ダイエット方法”が大前提。

 

効果も上がり易くなると確信しております。

 

 

 

 

姿勢を正す事により、必ず良い効果もたらします。
・背骨の矯正に役立つ。

 

・血行が良くなる。

 

・筋肉量がが増す。(基礎代謝アップ)

 

 

これは、非常に大切で必ず行って下さい。

 

 

 

簡単な事ですね?

 

 

 

真面目に取り組めば1ヵ月後、体調に変化が現れますよ。
(言うまでもなく暴飲暴食はダメ)

 

 

これで美しくダイエット出来る入口にたてます。

 

 

 

 

正しい姿勢

 

正しい座り方

 

正しい歩き方

 

 

いかがですか。

 

 

正しい姿勢が取れるまで違和感があったりするかもしれませんが、体を正常に戻すためです。

 

時間がかかると思われるかも知れませんが、3ヶ月なんてあっというまです。

 

綺麗にダイエットするための基礎づくりです。

 

頑張ってください。

 

 

 

体調と相談しながら、無理せず1日少しの運動も取り入れてくださいね。
(ウオーキングなど)

 

 

 

ここまで言ったことは、”正しい姿勢を取れるようになる”と”1日少しの運動”だけです。

 

 

 

たったこれだけ!

 

姿勢の良い女性は綺麗です。

 

カッコイイです。

 

 

 

これだけ、とにかく3ヶ月頑張ってくださいね。

 

 

PS:
・姿勢を良くする。
・少々の運動をする
・暴飲暴食を避ける。
・睡眠時間ををとる。
・適正のカロリー
・ストレスのないように上記を行う。

 

忘れずに!!

 

 

 

 

 

 

 

年に1度は健康診断を!!
早期発見が大切です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

矯正してダイエット

矯正は、主に歪んだ箇所を元の位置に戻すという物です。

 

体が歪みますとあらゆる場所に影響を及ぼします。

 

例えば
首の骨は、本来緩やかなカーブを描いて無くてはいけませんが、最近その骨がまっすぐになり
肩こりや血行不良を起こす人が増えていると聞きます。

 

 

 

これも普段の姿勢から起こる物でストレートネックと呼ばれるものです。

 

ストレートネックを治すには、普段からの姿勢、自分に合った枕に変えるなどの工夫が必要になって来ます。

 

人の体は、すべて関係を持っていると考えた方が良く、首の歪みもダイエットに関係すると言っても過言ではありません。

 

歪みの矯正で、骨盤ダイエットは有名ですが、これは行うべき矯正と思います。

 

人によりますが、少しの時間の矯正で数センチウエストが小さくなるのは良く聞く話ですね。

 

矯正により内蔵が正常の位置に戻りこの様な結果になりますが、1回や2回の矯正ではすぐに元に戻ってしまいます。

 

長年かけて歪を起こしたので元に戻すまで多少の時間は必要です。

 

直ぐに結果を求めるのではなく、徐々に改善させて行きましょう。

 

結局は、健康的なダイエットの近道となるはずです。

 

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動いてダイエット

基礎代謝
人間が生きているだけで消費するエネルギーの事でダイエットと大きな関係を持ちます。

 

通常基礎代謝は、10代では増え続けますが、それ以降は徐々に低下していくと言われております。

 

 

基礎代謝に大きく関係しているのが筋肉量

 

一般的に年齢を重ねるに連れ運動量が減り筋肉量が低下します。

 

筋肉量が減ることにより基礎代謝の低下をおこし、肥満へ・・・

 

と言うサイクルです。

 

40代になると、この様な状況が急激に起きやすく注意が必要です。

 

個人差がありますので20代、30代でも安心はできません

 

ダイエットには、まず基礎代謝をあげる事!!

 

 

健康的に痩せるにはある程度の運動が必要となります。

 

 

 

ダイエットに有効とされているのが有酸素運動です。

 

有酸素運動とは、ゆっくりと脂肪を燃やし筋肉を増やす事ができます。

 

代表的なものにウォーキングがあります。

 

これは、大変おすすめの運動です。

 

 

 

朝の食事前にやるのが有効とされております。

 

脂肪が燃えて来るのが20分位かかると言われてますので、30分から1時間ぐらいがおすすめです。

 

ウォーキング、朝食で健康体造りをしましょう。

 

ウォーキングの際の姿勢も大切です。

 

正しい姿勢で歩きますと効果も増します。

 

 

 

 

 

食べてダイエット

食べる事は、生きていく上で絶対に必要な事です。

 

問題は、食べる量と食べる物に関係します。

 

もちろん何も食べなければ痩せます。

 

しかし、食べないと当然体力が落ち運動量が下がり筋肉が無くなって来ます

 

カロリーの燃焼を一番するのが筋肉です。

 

痩せるための最大の要素を放棄する事になります。

 

これは絶対に避けたいですね。

 

 

 

3食、食べる事。

 

朝食は多めにとり、夜は控え目に。

 

バランスの良い食事を規則正しく、腹8分目で!!

 

 

 

 

3食取る訳は?

 

食事を不規則に取ったり、抜いたりすると体が栄養を溜め込もうします。

 

そのため量はあまりとっていないのにお腹の脂肪だけがついたり、下半身だけ太ると言う結果となります。

 

 

 

そんな事は知ってます。

 

現代社会で規則正しい食事は取れません。

 

朝食は食べる時間がありません。

 

朝は食欲がありません。

 

夕食は、遅い時間になってしまう。

 

夕食のデザートは、食べずにいられない。

 

 

 

 

こんな所が理由なるかと・・・

 

 

 

例として
・夕食が遅い時間になってしまったらいつもの食事の7割に抑える。

 

・食事を抜いてしまったら次の食事の前ににがり水を飲む。

 

・夕食後のデザートを我慢出来無ければ、ダイエットビスケットで代用する。

 

 

などダイエット用の食品を活用するのストレス軽減にはいいですね。

 

色々なダイエット方法を紹介していきますので、ストレスを貯めずに行えるものを選んで長く続けてください。

 

正しい姿勢は忘れないでね!!

 

 

 

お腹が減らない!?酵素液-10kgダイエット

 

 

 

 

 

エステでダイエット

エステでダイエット
顔、あご、二の腕、お腹、ウエスト、胸のたるみ、むくんだ足、ふくろはぎ、太もも、お尻

 

などの部分痩せ、リンパマッサージ、ほぐす、引き締めなどなどあらゆる物を駆使しておこなわれております。

 

 

特に脂肪が落ちにくいとされている所には効果的だと感じます。

 

気分的にもリラックス出来るのがいいですね。

 

エステも使い方が重要と感じます。

 

エステを受けて痩せたとしても、今まで通り生活をしていたのでは直ぐに元に戻ってしまう可能性があります。

 

正しい姿勢、食事、有酸素運動などを併用するのがベストと感じます。

 

エステは、高価なダイエット方なので体験エステなどをしてから申し込みをした方が良いと思います。

 

エステの方法、かかる期間、費用など十分質問し、納得してからにしてくださいね。

 

相手のペースに巻き込まれず自分のペースで

 

 

その場での申し込みは避けて、1日2日とよく考えてから申し込みしましょう。

 

今、申し込めば何パーセント値引きします。

 

など強引な勧誘をしてくるサロンはやめたほうがいいように思います。

 

後々同じような場面必ず遭遇します。

 

エステサロンはいくらでもあります。

 

自分に合ったサロンを選んでください。

 

※エステサロンに申し込んだ時点でダイエットに成功した気分になる方がいますが大きな勘違いです。

 

 

正しい姿勢、食事、有酸素運動の併用をお忘れなく!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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